Conhecendo as mudanças na gestação

A gravidez provoca grandes mudanças na vida da mulher. Seu corpo muda, seus   sentimentos também. Felicidade, ansiedade e temores se misturam às dúvidas mais   comuns sobre a gravidez.

Por isso, estar consciente das mudanças ocorridas no corpo durante a gravidez é um dos caminhos mais seguros para viver essa fase com bastante tranqüilidade.

 FISIOLOGIA DA GESTAÇÃO:

A mudanças hormonais são as que irão orquestra as mudanças na gravidez, sendo os hormônios mais importantes a progesterona, estrógeno e relaxina.

Progesterona: atua como redutor do tônus do músculo liso: a comida fica mais tempo no estômago, náuseas, atividade peristáltica reduzida, constipação, tônus nos canais urinários diminuídos, estase da urina. Responsável pelo desenvolvimento das células produtoras de leite.

Estrogênio: aumenta o crescimento do útero e dos dutos mamários, ajudam no metabolismo do cálcio materno. Responsável pela retenção hídrica

Relaxina: responsável pelo relaxamento de toda a musculatura estriada, tecido, articulação, conseqüentemente aumenta a extensibilidade e flexibilidade. 

SISTEMA CARDIOVASCULAR:

¢   Tonturas e vertigens:

•         Instabilidade vasomotora – hipotensão postural

•         Tendência hipoglicemiante no início da gestação

        
Dicas:

•         Evitar sedentarismo

•          Dieta fracionada (6 refeições diárias)

¢  Varizes e edemas:

•         Ocorrem devido a progesterona e o estrógeno que relaxam as paredes das veias e aumenta o risco de dilatação.

•         Observar se esse edema não está muito acentuado, pode ser um sinal de alerta do aumento da pressão arterial

•         Varizes nas pernas e vulva

•         Dor, sensação de peso, dormência e formigamento


    Dicas:

•         Repouso com elevação de membros

•         Meia elástica

•         Evitar ficar de pé ou sentada por tempo prolongado

•         Exercícios  - pilates, caminhada, natação, hidroginástica

SISTEMA URINÁRIO:

¢ Aumento do útero – ação mecânica sobre a bexiga- isso explica porque as gestantes fazem xixi com tanta freqüência, além disso, os rins fabricam mais urina para filtrar o volume extra de sangue.

Estagnação da urina – ITU (Infecção do trato urinário)

       Perda de urina ao esforço

  Dicas:

-  Fortalecer musculatura pélvica

SISTEMA DIGESTIVO:

A náusea e o vômito acometem cerca de 75% das gestantes.

A tendência é que os órgãos gastrintestinais subam para dar espaço ao útero. Este movimento, principalmente no terceiro trimestre é responsável pela acidez estomacal, pela compressão do útero contra o estômago. Há um prolongamento de tempo de esvaziamento gástrico e uma lentidão da passagem de alimento, o que resulta numa  maior absorção de água e uma conseqüente predisposição a constipação porque as fezes estão mais secas e duras.

SISTEMA MÚSCULO – ESQUELÉTICO:

Para sustentar o peso extra na gravidez o eixo de equilíbrio se desloca para frente, há uma lordose acentuada, os ombros se projetam para frente devido ao peso excessivo das mamas, e as pernas ficam afastadas.

Muitas mulheres referem dores na região lombar, e fadiga nas pernas.

•         Dicas:

•         Corrigir a postura – pilates, fisioterapia, alongamento

•         Evitar sapatos de salto alto e fino

•         Massagem e calor local

PELE:

A Pigmentação das aréolas é mais pronunciada nas morenas, e também vista na linha Alba (Linha que aparece na vertical abaixo do umbigo), na vulva e na face, pode aparecer manchas grandes na testa e nas bochechas e são chamadas de cloasma ou máscara da gravidez. Estrias ou manchas de alongamento podem se desenvolver sobre as nádegas, abdômen e mamas, e podem tornar pigmentadas. O cabelo tende a escurecer, e é comum haver queda, tanto no início da gestação, quanto após o parto, devido às mudanças hormonais.

SISTEMA NERVOSO – PSÍQUICO:

 Alterações emocionais:

•         Afetividade modificada

•          Irritabilidade

•          Melancolia

•          Medo

 Alterações físicas – ações hormonais

•         Alentecimento psicomotor

•          Sonolência

•          Fadiga

MAMAS:

•         Aumentam em tamanho e firmeza, tornando-se nodulares

•         Estrias

•         Mamilos e aréolas maiores e proeminentes

•         Intensificação da coloração da aréola

•         Sensibilidade nas mamas:

•         Mais desconforto no início e final da gestação

FISIOTERAPIA NA OBSTETRÍCIA

A fisioterapia na obstetrícia oferece as futuras mamães bem estar, e qualidade de vida através de exercícios específicos para gestantes, pilates e massagens específicas para essas mulheres, além de dar suporte em todas as fases da gestação, preparando-as para o parto e auxiliando quanto aos cuidados com o bebê, amamentação e principais dúvidas.

Pilates e exercícios específicos para gestantes:

O corpo muda rapidamente durante a gestação, o que causa desconforto, dores e má postura. Mas tudo isso pode ser amenizado com o método de condicionamento físico Pilates.

Benefícios:

·         Trabalho da respiração

Melhora a sensação de cansaço; a ativação de músculos do tronco e abdome; a melhora da consciência corporal que além de corrigir a postura ajuda a acalmar.

·         Fortalecimento da musculatura do abdome

O Pilates além de trabalhar os músculos abdominais superficiais, também ativa a musculatura mais profunda, sendo importante durante a gravidez.

Fortalecimento do assoalho pélvico e preparação para o parto

Um assoalho pélvico fortalecido melhora a capacidade de contrair e relaxar com mais facilidade durante o parto, melhora, promove a rápida recuperação e cicatrização, auxilia na reconquista de boa qualidade muscular após o parto, previne incontinência urinária, além de promover a estabilidade da musculatura postural.

·         Otimização da postura

Durante a gestação, o crescimento do útero promove um deslocamento do centro de gravidade que por sua vez conduz às alterações posturais típicas da gravidez, além de trazer desconfortos musculares como a lombalgia, muito comum em gestantes. Com a prática assídua do Pilates, os músculos responsáveis pela postura são ativados através de um trabalho de reeducação de movimento e isso ajuda a amenizar os quadros de dor.

·         Fortalecimento dos membros superiores e inferiores

No Pilates, todo o corpo é trabalhado, assim tanto os braços quanto às pernas serão fortalecidos para ajudar a futura mamãe a ter qualidade de vida durante a espera e durante os cuidados com o bebê como carregar e amamentar.

·         Bem estar físico e mental

Os exercícios do método associados com a respiração e concentração promovem um relaxamento e um bem estar físico e mental às gestantes.

·         Qualidade de vida

A soma de todos os benefícios citados anteriormente possibilita uma melhora na qualidade de vida da mãe e conseqüentemente do bebê.

Massagem para Gestante:

A massagem transporta à mãe os seguintes benefícios físicos e emocionais:
-  Ajuda a manter a hidratação, elasticidade e flexibilidade do corpo. Ao manter um nível alto de elasticidade na pele, diminui o risco de aparecimento de estrias.
-  Melhora o sono.
-  Melhora a postura.
- Alívio da dor nas pernas e melhorias nas cãimbras.
-  Regula os movimentos intestinais.
-  Alívio da dor de costas.

-  Estimulação da circulação sanguínea e linfática.
-  Menor retenção de líquidos.

Acompanhamento no parto: 

Acompanha a gestante desde o início do trabalho de parto, auxiliando nas posturas que ajudam no trabalho de parto, massagem para alívio de dor e relaxamento, suporte emocional, além de fazer com que o seu parto seja humanizado e único.

Consultoria em Amamentação:

O aleitamento materno é a mais sábia estratégia natural de vínculo, afeto, proteção e nutrição para a criança.

A assessoria sobre aleitamento materno, instrui sobre as posturas adotadas, como realizar a amamentação, a extração de leite e sua conservação, além de como prevenir fissuras, mastites, ingurgitamento mamário, entre outros.

Consultoria para casais grávidos:

Orientação humanizada e individualizada sobre principais cuidados como o bebê, como banho, sono, alimentação, cuidados com o umbigo entre outros. Preparando os futuros pais a cuidarem com segurança e tranqüilidade dessa nova vida que vai chegar.

Puerpério

O objetivo da fisioterapia nesta fase é prevenir e tratar disfunções muscoloesqueléticas e uroginecológicas (como perdas urinárias, disfunções sexuais e queda do órgão pélvico), diminuir dores e desconfortos e aos poucos iniciar um programa de exercícios que visa recuperar a sua forma física.

Shamtala

Shamtala é uma massagem indiana milenar que proporciona inúmeros benefícios no desenvolvimento global do bebê, tais como:

·         Amplia o contato com o bebê e fortalece o vínculo mãe – pai - bebê ·         Ativa a circulação sanguínea e linfática; ·         Promove o relaxamento, diminuindo stress; ·         Tranqüiliza e melhora qualidade do sono; ·         Alivia gases, cólicas ou prisão de ventre; ·         Amplia capacidade respiratória; ·         Aumenta resistência imunológica; ·         Auxilia no desenvolvimento motor; ·         Os pais aprendem a conhecer melhor o bebê.

Dra. Nayara Rodrigues Gomes

Fisioterapeuta e Educadora perinatal

Contatos: (62) 82144894
Espaço Integrar: (62) 30934974

Email: ft.nayaragomes@gmail.com